noa ＆ a sweet smile

　

金スマ　＊タニタ食事でダイエット＊
　
あのTV見た後


本屋に行きましたら

売り切れで・・・

出版元も在庫切れなんですって
　

それで　本の注文　予約入れてきました。


「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~ 」


再出版で9月末か10月になるのですって

金スマの反響は　すごい！
　

w(*ﾟoﾟ*)w
　





みんな　健康的にダイエットしたいよね♪



今までカロリーオーバーで太ってきた私

カロリーを意識して



　ごはんは　100g　以内で　おかわりはしない

　肉の脂肪分は　切り捨てる

　歯ごたえのあるように硬めに料理

　野菜や植物繊維を多く使う

　ゆっくり　よく噛む


この５つを意識して

食事しておりましたら


なんだか痩せた見たいよ


\(＾＾♪)/　ﾊﾞﾝｻﾞｲ～♪


きつくなっていたスカート

ウエストのカギフォックがくいこんでいたの・・・

それが！

指２本入る位ゆとりがでました。





ただ止められないのがスイーツ　　


他のカロリー減らすねっ　(＾＾；)


今日は　　いちごを使わないで

　いちごのデザート作りました。






この　　いちごの型を使って

ドラゴンフルーツの赤で作りました♪






寒天ゼリーです。

甘さ控えめ！

本当は　もっと甘くしたかった





いちごに見えますか？


お子様のおやつにいかが♪

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