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2010年05月11日
長引く腰痛にご用心！
たけしの家庭の医学（2010年5月11日） TV見ました。
まるで のあのために この時期番組のテーマにしたのかしら
いいタイミング 昨日から腰痛なの
では 見なかった人のために
のあが覚えているうちに書きます。
まるで のあのために この時期番組のテーマにしたのかしら
いいタイミング 昨日から腰痛なの
では 見なかった人のために
のあが覚えているうちに書きます。
慢性疼痛（まんせいとうつう）
長引く腰痛のことを言います。
4つの原因が考えられます
①椎間板ヘルニア
骨や椎間板をMRIで検査
②生活習慣病
運動不足による筋力低下 筋肉疲労 血行不良、無理な姿勢によるもの、
（思い荷物を持ったり 赤ちゃんをだっこによる腰への負担 等）
③加齢によるもの
④ストレスによるもの
（BS-POP問診・・・15点以上ならストレス）
BS-POP問診 10問
いいえ 時々 ほとんどいつもある
１）泣きたくなる事がある 泣いた １ ２ ３ 点数
２）いつもみじめで 気分がうかない １ ２ ３
３）いつも緊張している イライラしている １ ２ ３
４）ちょっとしたことで腹が立つ １ ２ ３
５）食欲は普通である ３ ２ １
６）1日の中で朝方が1番いい ３ ２ １
７）なんとなく疲れる １ ２ ３
８）いつもと変わりなく仕事ができる ３ ２ １
９）睡眠に満足できる ３ ２ １
10）痛み以外で寝つきが悪い １ ２ ３
＊大日本住友製薬 ↓ 詳しく
http://ds-pharma.jp/medical/ebiz/bs-pop/kaisetsu/index.html
15点以上なら ストレスが考えられます
通常複合的な原因があります。医師に判断を
さて 予防＆対処法
◎寝る前に・・・ 仰向けに寝て 骨を伸ばしてストレッチ
寝た状態で腰をひねりながら脚を右 左に
◎普段の運動不足解消に歩くこと
1日30分 ２.５ｋｍが目安
腕をしっかり振って歩く
痛みがある時は 無理しない
◎運転時に腰痛がある時は無理しない
１時間に１回は休む 軽くストレッチ
◎タバコをやめる
※携帯で たけしの家庭の医学を検索すると 慢性疼痛が見れる
※新型腰痛・・・腰痛を長い期間我慢していると 手術後でも
脳が誤作動して 痛みと判断し続けるので
痛みは我慢しないで早めに治療するように！
※ペインクリニック
※脊髄刺激療法・・・背中に電気信号を送り痛みを和らげる治療（片山先生）
私は 生活習慣病です！
運動不足なのだわ
明日から歩きます ルームランナー買いたいな
さぁ 寝る前に 仰向けストレッチ！
みなさん おやすみなさい＾＾
あなたも私も 腰痛早く治りますように
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Posted by 村世亜木（むらせあき） at 23:53│Comments(2)
│ｲｷｲｷお役立ち情報♪
この記事へのコメント
のあちゃん、腰良くなりましたか！？
これを参考にしたら、よくなるね。
タバコも腰にいけないとは、初めてしりました。
タバコは吸わないけどね。
１日３０分歩くのね。
公園まで散歩を楽しみながら歩くのもいいわね。＾＾
これを参考にしたら、よくなるね。
タバコも腰にいけないとは、初めてしりました。
タバコは吸わないけどね。
１日３０分歩くのね。
公園まで散歩を楽しみながら歩くのもいいわね。＾＾
Posted by rie3 at 2010年05月12日 09:17
** rie3 さま
rieさん ＾＾ 腰 良い方に向かっています♪
ありがとうございます♥
昨日は車2時間運転していましたが 大丈夫でした
腰サポートベルトしていたからかな＾＾
公園散歩がいいね♪
つい雨降り・・・・紫外線が・・・・でｻﾎﾞﾘです ＾＾； 反省
rieさん ＾＾ 腰 良い方に向かっています♪
ありがとうございます♥
昨日は車2時間運転していましたが 大丈夫でした
腰サポートベルトしていたからかな＾＾
公園散歩がいいね♪
つい雨降り・・・・紫外線が・・・・でｻﾎﾞﾘです ＾＾； 反省
Posted by 村世亜木（むらせあき）
at 2010年05月13日 02:28
at 2010年05月13日 02:28※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
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