長引く腰痛にご用心！

慢性疼痛（まんせいとうつう）
長引く腰痛のことを言います。



4つの原因が考えられます

①椎間板ヘルニア
　　
　　骨や椎間板をMRIで検査


②生活習慣病

　　運動不足による筋力低下　筋肉疲労　血行不良、無理な姿勢によるもの、　
　　（思い荷物を持ったり　赤ちゃんをだっこによる腰への負担　等）


③加齢によるもの


④ストレスによるもの
　
　（BS-POP問診・・・15点以上ならストレス）


BS-POP問診　10問

いいえ　時々　ほとんどいつもある

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１）泣きたくなる事がある　泣いた　　　　　　　　１　　　　２　　　　　３　点数

２）いつもみじめで　気分がうかない　　　　　　１　　　　２　　　　　３　
　
３）いつも緊張している　イライラしている　　　１　　　　２　　　　　３　

４）ちょっとしたことで腹が立つ　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　　３　

５）食欲は普通である　　　　　　　　　　　　　　　３　　　　２　　　　　１　

６）1日の中で朝方が1番いい　　　　　　　　　　３　　　　２　　　　　１　

７）なんとなく疲れる　　　　　　　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　　３　

８）いつもと変わりなく仕事ができる　　　　　　３　　　　２　　　　　１　

９）睡眠に満足できる　　　　　　　　　　　　　　 　３　　　　２　　　　　１　

10）痛み以外で寝つきが悪い　　　　　　　　　　１　　　　２　　　　　３　


＊大日本住友製薬　↓　詳しく
http://ds-pharma.jp/medical/ebiz/bs-pop/kaisetsu/index.html


15点以上なら　ストレスが考えられます
通常複合的な原因があります。医師に判断を






さて　予防＆対処法


◎寝る前に・・・　仰向けに寝て　骨を伸ばしてストレッチ
　寝た状態で腰をひねりながら脚を右　左に

◎普段の運動不足解消に歩くこと
　1日30分　２.５ｋｍが目安
　腕をしっかり振って歩く
　痛みがある時は　無理しない

◎運転時に腰痛がある時は無理しない
　１時間に１回は休む　軽くストレッチ

◎タバコをやめる


※携帯で　たけしの家庭の医学を検索すると　慢性疼痛が見れる


※新型腰痛・・・腰痛を長い期間我慢していると　手術後でも
　脳が誤作動して　痛みと判断し続けるので　
　痛みは我慢しないで早めに治療するように！

※ペインクリニック
※脊髄刺激療法・・・背中に電気信号を送り痛みを和らげる治療（片山先生）