ごろ寝ダイエットo(▽｀o)=3
TV見ました。お茶の水博士だったかな＾＾
覚えているうちに書きますね♪
毎日情報が多いので
いつまでも覚えていられないのあです＾＾；
今日は楽痩せがテーマよ♪
ごろ寝しながら ダイエット♪
足腰の負担が少なくていいんですって＾＾
①まず 布団の上で仰向けに寝ます
②足先を伸ばして（つま先立ちのように） グーをします 7回
③片足上げて宙で円を大きく描きます7回 左右交互に
④右の足を左側に交差させる（浮かしてね）7回 次 左を右に交差 7回
⑤足を軽く曲げて立てて両手で太ももの裏側を軽く持つ
そのままの状態で身体を起こす７回 （腹筋になる）
頑張って 11か月で11ｋｇ痩せたそうよ
1日3分 朝晩の2回でいいんですって
ダイエットしているみなさん ファイト～
のあ 覚えている間は頑張ります
グー パー グー パー
のあ頑張りましたo(▽｀o)=3=3
痩せた気がしております。
明日もゴロ寝体操してから起きます
お役に立つ情報♪と思ったらポッチンお願い↓↓↓(＾▽＾✿)
ブログ村
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
それでは お布団の中です
お休みなさ～い☆(*∪o∪*)☆
今夜は冷えます 暖かくしてお休みなさい
当ブログと関係のない 迷惑宣伝がコメント欄に多数ありました。
本日より コメント画像認証を行います。
コメント下さっていますブログお友達の皆さまには
お手数かけますが・・・・
よろしくご了承くださいませ。
関連記事